世界今亮点！心血管怕换季，做好4点，让心血管更健康！

2023-02-17 03:18:29 来源 : 铭哥聊营养

【资料图】

咱们都知道，换季温差大，老人小孩容易生病，一来是因为这些人群的抵抗力薄弱，另一方面是温差大突然变冷容易增加心血管疾病风险，所以这段时间正处于乍暖还寒的季节，中老年朋友要警惕“倒春寒”！

立春后的气温会有一定的爬升，但是会有一个过程，当白天日照时间长时，感觉到身体微热，不要着急减少衣物，导致身体着凉，一旦着凉后就会导致自体免疫力下降，如果这时候接触到外界病毒，感染几率会增加。

千万警惕“倒春寒”

人体受到低温刺激，容易出现神经兴奋，毛细血管收缩，加重心脑血管负担，容易促使血压升高，颅内压增高，容易形成血栓。春秋季节不仅气温变凉，气候也相对干燥，这就是咱们古人说的“春雨贵如油”，水是万物之源，人体消耗过多水分处于干燥状态，容易造成血液粘稠，血流减慢，更容易出现堵塞，发生心脑血管疾病。

不仅是在温差大的春秋季，在夏季突然进入过于低温的空调房、太热了用凉水冲洗、凉毛巾盖在头上、吃冷饮降温这些举动都会增加心脑血管风险，中老年人群为了防止温差而导致心脑血管损伤，一定要从日常的衣食住行着手调节和预防，养成科学健康的生活好习惯。

外出：气温还没有稳定缓和期间，尽量避免过早外出晨练，因为日照时间短，容易造成空气中含氧量较低，太早外出不仅容易着凉，还容易造成血液供氧不足。建议春季的晨练时间推迟到上午9点-10点半，一方面可以晒太阳补钙，另一方面温度较为适宜，对心血管刺激减少。

居住：室内温度尽量保持在26-28℃，保持室内定时通风，外出时注意保暖。

饮食：清淡饮食一直是健康的好助手，每日保证饮水量，保持体内正常代谢循环，饮水还可以降低血液粘稠度，预防血栓出现。

穿着：养成看天气预报的好习惯，提前准备好衣物，尽可能的多备一件，防止气温波动导致着凉。